Ще 5 хвилин: скільки потрібно спати, щоб виспатися

Американські вчені підрахували, скільки людині потрібно часу для ідеального сну

Їх відповідь – 7 годин 6 хвилин – саме стільки потрібно відпочивати, щоб вранці бути бадьорим.

В опитуванні вчених взяли участь понад два мільйони осіб. Ті, хто спав не більше семи годин, на ранок були бадьорими і щасливими, а решта учасників опитування скаржилися на втому і сонливість.

Більш того, дослідження ще раз підтвердило, що для хорошого сну важливо лягати спати в один і той же час. 73% людей, які дотримувалися режиму сну, високо оцінювали свою працездатність.

Також повідомляється, що міцніше сплять ті люди, які перед сном приймають ванну або душ з ароматичним маслом.