Источники омега-3

Омега-3 — это незаменимые питательные вещества, они не производятся организмом и мы их получаем через пищу.

Что такое омега-3

Омега-3 — это жирные кислоты, которые делятся на 3 типа:

• альфа-линоленовая кислота (ALA)
• эйкозапентаеновая кислота (EPA)
• докозагексаеновая кислота (DHA)

Для чего нужна омега-3

Омега-3 важна для:

Здоровья глаз

DHA — основная жирная кислота, из которой образована сетчатка глаза.

Поэтому очень важно для здоровья глаз получать DHA в течении всей жизни. Достаточное количество омега-3 снижает риск проявлений возрастных заболевания глаз и появление синдрома сухого глаза.

Также DHA необходимо принимать во время беременности для здорового развития глаз у ребенка.

Уменьшения воспаления

Омега-3 используется организмом для создания противовоспалительных соединений, поэтому она предотвращает воспалительные процессы в организме.

Воспаление влияет на развитие большинства хронических заболеваний, таких как: болезни сердечно-сосудистой системы, диабета, онкологические и аутоиммунные заболевания.

Уменьшив воспаление в организме, можно снизить риск возникновения этих заболеваний или уменьшить их проявления.

​​Сердечно-сосудистой системы

Употребление омеги-3 будет профилактикой большей части сердечно-сосудистых болезней.

Она снижает уровень триглицеридов, способствует нормализации артериального давления, предотвращает образование бляшек и тромбов в артериях, нормализует уровень холестерина.

Продукты, содержащие омегу-3

Старайтесь включить в свой рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты.

Она содержится в:

• рыбе (в лососе, сардинах, тунце, печени трески, скумбрии, форели и сельди);
• морепродуктах (в устрицах, креветках, водорослях, крабах);
• орехах и семенах (в грецких орехах, семенах чиа и льна);
• растительных маслах (соевом, льняном).

Добавки с омегой-3

Чтобы быть полностью уверенными, что вы получаете необходимую дозу омеги-3, принимайте диетические добавки с этими кислотами.

Качество добавок с омегой-3 имеет решающее значение — нужно быть уверенным, что они изготовлены из качественной рыбы, что продукт имеет необходимые сертификаты.

Лучше покупать продукцию авторитетного бренда, имеющего сертификацию, которая подтверждает, что добавка безопасна.

Еще один немаловажный момент — есть большой риск, что такие добавки могут содержать тяжелые металлы.

Поэтому важно, чтобы продукт прошел проверку на уровень тяжелых металлов.

Продукт, который можно рекомендовать — EPA-DHA Extra Strength от компании Metagenics.

Эта добавка изготовлена в Бельгии, не содержит ГМО и глютена.

Состоит из EPA и DHA, полученных из жира океанических рыб, предварительно очищенного от тяжелых металлов и других токсинов.

EPA-DHA Extra Strength можно приобрести на сайте shop.anti-aging.ua, который является официальным дистрибьютором Metagenics в Украине.

Хотя продукт не является лекарством, перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.