Продлит жизнь и поправит здоровье: эта привычка творит чудеса
Безусловно, эта привычка связана со здоровым образом жизни. Бег — нагрузка, способная продлить жизнь человека. В этом материале ты узнаешь о трех причинах, почему стоит начать бегать уже сегодня.
Здоровое сердце
Бег — это кардионагрузка, в которой нуждается наше сердце. Совсем не обязательно становиться марафонцем, преодолевать длительные дистанции, загонять себя на тренировках. Достаточно ежедневно давать себе минимальную нагрузку. В комфортном темпе, утром или вечером, всего 10-15 минут бега, сделают свое дело.
Уменьшение риска смертности
Для людей, которые регулярно бегают, риск смерти от сердечных приступов и инсультов снижался на 45%, а преждевременной смертности — на 30%. Кроме того, ученые, анализировали образ жизни более 55 тысяч человек в течение 15 лет и выяснили, что регулярные пробежки продлевают жизнь на 3 года, об этом рассказывает руководитель Минздрава Украины, Ульяна Супрун.
Никакого лишнего веса
Еще одна причина полюбить бег — безвозвратный уход лишних килограмм. Доказано, что физическая активность способна уберечь человека от многих болезней и даже не допустить появления избыточного веса. Малоподвижный образ жизни является причиной около 9% преждевременных смертей среди населения всего мира, после курения, диабета и высокого давления.
Вы будете выглядеть лучше
Широко известно, что бег является превосходным способом сжигания лишнего жира и формирования красивой фигуры. Для сжигания максимального количества калорий и перестройки организма для последующего ускорения обменных процессов в организме необходимо помнить об особенностях бега – низкая скорость, малая начальная нагрузка, максимальная регулярность, вплоть до ежедневной и простая техника.
Вы будете более продуктивными на работе
Одно из исследований специалистов показало, что бег повышает умственные способности, выносливость и помогает оставаться сфокусированным. Так, в ходе эксперимента при участии офисных работников из Великобритании удалось установить, что в дни, когда участники исследования бегали по утрам, они были более продуктивны на работе в сравнении с теми днями, когда не подвергались физическим нагрузкам.
