Японская практика кайдзен, или Как победить лень за 1 минуту

Всепоглощающая лень — одна из главных проблем современного общества. Кто хоть раз не обещал себе начать с понедельника “новую жизнь?”: выучить иностранный язык, записаться в спортзал или наконец-то сделать дома генеральную уборку?

Но проходят дни, недели, месяцы… а воз и ныне там! Это неотъемлемое качество человеческой сущности легко сводит “на нет” все наши самые лучшие побуждения и устремления.

Но с методикой, пришедшей из Японии, вы наконец-то сможете победить свою лень!

Японская практика кайдзэн, или принцип “одной минуты”

Victor Moussa / Shutterstock.com

Принцип кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным из “кай” (перемена) и “дзен” (мудрость). Эта восточная практика помогает человеку преодолеть свою лень, каждый день выполняя требуемую задачу в течение всего одной минуты.

 Считается, что кайдзен – это целая философия, которая может быть одинаково успешно применима как в бизнесе, так и в личной жизни.

Кайдзен, кайдзэн (яп. 改善 кайдзэн?, ромадзи Kaizen; встречается неверный вариант “кайзен”) — японская философия или практика, которая фокусируется на непрерывном совершенствовании процессов производства, разработки, вспомогательных бизнес-процессов и управления, а также всех аспектов жизни.

Суть этого метода борьбы с ленью состоит в том, что затрачиваемый период времени настолько короток, что человек охотно берется даже за самое неприятное дело: ведь это всего одна минута! А затем можно опять заниматься чем угодно.

Принцип кайдзен основывается на 5 ключевых “S”: Seiri (аккуратность), Seiton (порядок), Seiso (чистота), Seiketsu (стандартизирование) и Shitsuke (дисциплина).

Делая что-то хотя бы 1 минуту в день, человек постепенно побеждает свою неуверенность в собственных силах, освобождается от чувства вины и беспомощности, пробует на вкус победу. Вдохновляясь чувством успеха, он начинает постепенно увеличивать минутные занятия, делая их пятиминутными, и так далее. Прогресс налицо!

Как это работает

garagestock / Shutterstock.com

Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но ежедневно и в одно и то же время. Одна минута времени — это мало даже для самого отъявленного лентяя! И в этом случае как-то глупо придумывать отговорки или оправдания…

Попрыгать на скакалке, постоять в “планке”, сделать гимнастику для глаз, выучить несколько иностранных слов — если время ограничено одной минутой, то все эти занятия кажутся легко выполнимыми. Более того, они приносят человеку радость и удовлетворение.

Алгоритм ваших действий должен быть таков: УДАЛИТЬ (Seiri) ⇒ УПОРЯДОЧИТЬ (Seiton) ⇒ УБРАТЬСЯ (Seiso) ⇒ УБИРАТЬСЯ (Seiketsu) ⇒ УКОРЕНИТЬ (Shitsuke).

Делая даже очень маленькие шаги, вы постепенно совершенствуетесь и достигаете больших результатов!

Советы для тех, кто решил практиковать кайдзен

Adha Ghazali / Shutterstock.com

Систему кайдзен можно приспособить под что угодно. Главное — это систематичность и соблюдение основных правил. А они таковы: избавиться от всего лишнего, построить четкую систему и все время ее совершенствовать!

Вот 5 советов для тех, кто хочет попробовать победить лень с помощью кайдзен.

1. Не планируйте минуту на то время, когда вы заняты другими делами

Лучшее время для этой практики: непосредственно перед сном; независимо от того, чем вы заняты в течение дня, в этот момент вы точно сможете выкроить минутку.

2. Если вы боитесь что-то делать, помните: это всего лишь минута!

Хотя, если вы будете продолжать упрямиться, то минута превратится в час!

3. Для начала выберите задачу, с которой вас ТОЧНО ждет небольшой ежедневный прогресс

Не нужно сразу ожидать больших результатов! Очевидно, что всего за одну минуту вы не сможете сделать все. Зато вы можете каждый день продвигаться вперед! И уже завтра вам будет нужно сделать на минуту меньше!

4. Разрешите себе продолжать

Через некоторое время вы можете заметить, что расстраиваетесь, когда минутка Кайдзен заканчивается. Людям нравится получать удовольствие от проделанной работы. Поэтому дайте себе разрешение продолжать, если вам этого действительно хочется. Но не более 10-20 минут!

5. Наслаждайтесь этой минутой!

Использование принципа кайдзен позволит вам очистить свою жизнь от внутреннего и внешнего хлама. Вскоре вы с нетерпением будете ждать своей ежедневной минуты, а не бояться ее. Получайте радость от своих успехов!

Эта японская практика помогает человеку обрести уверенность в себе. Будь то уборка или изучение иностранного языка, кайдзен избавляет от страха невыполнения задачи, вместо этого наполняя вас радостью.

Философия кайдзен возникла в Японии после Второй мировой войны. С тех самых пор она хорошо прижилась в производственных отраслях и на порядок повысила уровень качества товаров и услуг в этой стране.

Так почему бы не попробовать метод управления, который японцы давно и успешно используют в своем менеджменте, применив его не только к работе, но и к самим себе? Определяйтесь со своими насущными потребностями и начинайте применять кайдзен на практике!