6 вариантов полезных завтраков, которые помогут справиться с гипотериозом

Это заболевание приводит к набору веса, ослаблению волос, постоянному ощущению усталости, при этом наша температура тела постоянно изменяется.

К счастью, используемое сегодня лечение достаточно эффективно и позволяет быстро стабилизировать работу щитовидной железы.

Пока курс лечения продолжается, также полезно поддержать организм в норме правильным питанием.

Для того, чтобы нормализовать работу щитовидной железы и справиться с гипотиреозом, попробуй начать день с полезного завтрака. Обязательно включай в него продукты с высоким содержанием йода, например, чернику и овсянку.

Жить с гипотиреозом совсем непросто. Несмотря на то, что это заболевание хорошо поддается лечению, также оно непременно требует соблюдения здоровых привычек.

Эксперты нашли 6 отличных продуктов для идеального завтрака при гипотиреозе.

1. Натуральные соки и коктейли

Диетологи всегда советуют придерживаться сбалансированной диеты при лечении гипотиреоза:

Йод поддерживает работу щитовидной железы в норме, но никогда не стоит злоупотреблять им и есть слишком много продуктов, которые содержат его в больших количествах.

Кофе, чай и напитки из сои не полезны при гипотиреозе. Постарайтесь полностью исключить их из своего рациона или хотя бы заметно ограничить употребление их в пищу.

Мы знаем, что начать день без чашки кофе очень тяжело. Однако ничего страшного не произойдет, если вы будете выпивать по чашечке кофе только три раза в неделю.

Постарайтесь употреблять в пищу свежие фрукты и овощи. Также включайте в состав своего завтрака натуральные соки.

2. Чеснок

Чеснок отлично регулирует работу щитовидной железы и лечит гипотиреоз. Он богат йодом и селеном, которые очень полезны при этом заболевании.

Он нормализует обмен веществ и улучшает пищеварение. Мы советуем вам употреблять чеснок в следующем виде:

Приправьте двумя зубчиками измельченного чеснока тост из цельнозернового хлеба.
Можно приготовить и очень вкусные чесночные лепешки с добавлением яиц, которые также очень полезны при гипотиреозе.

3. Овсянка

Ешьте овсянку вместе с яблоками, киви, клубникой или персиками.

Так вы нормализуете работу желудочно-кишечного тракта, который часто работает неправильно при гипотиреозе.

Высокое содержание йода в овсянке регулирует обмен веществ и работу гормонов.

Также не забывайте, что овсянка улучшает настроение и снижает уровень плохого ЛПНП-холестерина в крови.

К тому же она очень питательна.

Постарайтесь есть овсянку на завтрак каждый день.

4. Цельнозерновые крупы и орехи

Цельнозерновые продукты богаты питательными веществами, клетчаткой и отлично подходят для лечения гипотиреоза.

Кроме того, они отлично регулируют уровень сахара в крови и контролируют аппетит.
Цельнозерновые продукты повышают содержание йода в организма, поэтому каша из цельного зерна с фруктами превращается в идеальный сбалансированный завтрак.

5. Натуральный йогурт

Если вы не страдаете от непереносимости лактозы, натуральный йогурт станет отличным дополнением для ваших завтраков. Также это отличный натуральный пробиотик, который очень богат йодом.

Постарайтесь употреблять в пищу только натуральный йогурт без добавок или готовьте свой собственный — так даже полезнее.

6. Черника

А вы знали, что черника очень богата антиоксидантами и содержит огромное количество йода.

Постарайтесь есть чернику в сезон, добавляйте ее в йогурт или овсянку. Это отличный вариант полезного завтрака.

Лучший способ позаботиться о здоровье щитовидной железы — начать день с правильного завтрака. Все выше упомянутые варианты отлично подойдут для лечения гипотиреоза.

Имейте в виду, что физическая активность также стимулирует обмен веществ.

Если у вас есть время, после завтрака отправляйтесь на прогулку или займитесь йогой. Определенные асаны активизируют работу щитовидной железы, расслабляют и стимулируют область шеи.

Источник: steptohealth