Главная / Новости / Общество / Здоровье / Как уснуть за одну минуту: самая простая методика

Как уснуть за одну минуту: самая простая методика

Ученые под руководством доктора Эндрю Вейла из Гарвардского университета усовершенствовали методику быстрого засыпания, которую разработали еще в Древней Индии.

Она основывается на дыхательной технике 4-7-8. Выполнять его очень просто. Сначала нужно удобно устроиться в постели и вдыхать через нос в течение 4 секунд.


Затем нужно задержать дыхание на 7 секунд, затем 8 секунд медленно выдыхать ртом. Дышать по такой схеме нужно до тех пор, пока вы не заснете.

Читайте также   Эпидемиолог: Украину ждет коллапс с COVID-19, врачи не железные

Принцип действия такой техники заключается в том, что дыхание в циклическом ритме помогает успокоить нервную систему. Это древняя техника, которую индийские йоги использовали при медитации, чтобы достичь максимально расслабленного состояния.

Что думаете по этому поводу? Оставьте свой комментарий


Loading...



Загрузка...