Самые здоровые люди на Земле не ходят в спортзал. Вот что они делают

Хотите быть здоровым, жить долго и стареть красиво? Откажитесь от спорта! Не верите? Тогда посмотрите на долгожителей со всех уголков мира.

В так называемых «голубых зонах» (жители которых отличаются завидным долголетием) люди не таскают железо, не участвуют в марафонах, не потеют в спортзале.

Они находятся в постоянном движении — так устроена их жизнь. Они работают в саду, во дворе и в доме, ухаживают за огородом, много ходят пешком.

Оказывается, постоянное движение — залог долголетия. Такая привычка есть у всех известных долгожителей планеты.

«Современный человек привязан к столу и компьютеру», — скажете вы. И окажетесь правы. 100 лет назад только 10% людей вели оседлый образ жизни, сегодня таких уже 90%.

Однако вам не нужно таскать тяжести или интенсивно тренироваться, чтобы жить долго и быть здоровым.

Когда вы прогуливаетесь пешком до работы или поднимаетесь по лестнице, вы тоже двигаетесь. Постарайтесь добираться до магазина на велосипеде, а до садика — пешком.

Сделайте так, чтобы в вашей жизни было больше движения — две остановки до дома можно пройти пешком, доехать до речки можно и на велосипеде.

Исследования показывают: нет ничего лучше для вашего организма, чем 15-минутная прогулка до работы. Старайтесь ездить на автомобиле только в крайних случаях. Убирайтесь дома с удовольствием — ведь такое движение не дает вашему организму стареть.

Согласно Американскому онкологическому обществу, 6 часов ходьбы в неделю значительно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, а также рака. Даже два часа активной ходьбы в неделю лучше, чем ничего.

Ходьба — отличное лекарство для вашего мозга. По словам ученых, ежедневная активная прогулка может снизить риск развития деменции на 40%.

Если вы не любите долго гулять, совершайте короткие прогулки — по 15 минут. На работе постарайтесь как можно чаще вставать из-за стола и гулять по комнате. Во время обеда дышите свежим воздухом.

Наши тела были созданы для движения. Но это не значит, что всем и каждому нужно записаться в спортзал.

Самым эффективным для здоровья является простое, естественное движение. Берите пример с долгожителей!