Як прокидатись бадьорим – кілька простих правил
Рідко котра людина прокидається вранці бадьорою. Щоправда є кілька не складних правил, які зроблять ваш ранок більш приємним.
Про це пише видання Тoneto.net.
Розраховуйте час на сон
Найкорисніший сон — той, тривалість якого кратна півтора годинах: 6 або 7 з половиною, 9 або 10 з половиною. Звичайно, цей перелік можна продовжувати, але спати довше також не дуже корисно.
Піднімайтесь одразу
Для дзвінка будильника варто підбирати бадьору і енергійну мелодію. Підніматись з ліжка треба відразу, як тільки почули цей бадьорий дзвінок. Кожні «5 хвилин посплю» перетворюються на хронічне спізнення.
Потягуйтеся
Відразу, коли піднялись з ліжка – не забудьте потягнутись. Це добре розминає м’язи і готує організм до роботи. Крім того, потягування стимулюють центри задоволення в мозку, а відтак, покращують настрій.
Лягайте раніше
Це, звісно, банальність, але щоб легко прокидатись, треба швидко лягати спати. Якщо сон не йде, то ви можете почитати перед сном, а за годину до сну можна випити заспокійливий збір з м’яти, меліси і валеріани. Також хорошим снодійним буде крапелька лавандової олії на подушці.
Приємні речі з ранку
Ранок має починатися з приємних емоцій. Тож, вам буде приємнішим, коли ви побачите після сну вазу з квітами, фото коханого тощо. Також поставите на будильник свою улюблену музику, тоді ви будете менш ненавидіти його деренчання. Для сніданку також можете вибрати яскравий посуд, він також збадьорить і підніме вам натрій.
Источник: 24 канал
