7 полезных привычек, которые препятствуют заражению гриппом
Есть люди, которые болеют гриппом и ОРВИ редко. На первый взгляд, найти причину такого везения сложно – ведь они могут не отличаться здоровым румянцем и атлетическим телосложением.
Скорее всего, в жизни таких людей есть полезные привычки, которые помогают им оставаться здоровыми даже в период эпидемии. Так что же делать, чтобы не заболеть?
Мойте руки после улицы
Когда вы выходите на улицу, то встречаетесь с множеством возможностей заразиться вирусом гриппа, но часто они остаются незамеченными. Ручки на дверях подъезда и поверхности рядом, поручни в транспорте, рукопожатия, двери в офис, клавиатура чужого компьютера и т.д. Как только вы попадаете в помещение, постарайтесь очистить поверхность рук: вымыть с мылом или обработать антисептическими влажными салфетками. В идеале мыть руки нужно несколько раз в день, но даже мытье рук дважды в день по приезду на работу и после возвращения домой значительно снижает шансы заболеть гриппом.
Носите с собой салфетки
Одноразовые салфетки пригодятся, когда нужно почесать нос или глаз, но вы в пути и мыть руки негде. С их помощью можно временно прикрыть рот и нос в транспорте, если вы без медицинской маски, а рядом – явно больной человек.
Завтракайте
Когда вы отказываетесь от завтрака, то лишаете себя не только необходимого топлива, но и полноценного иммунитета. В период эпидемии гриппа завтракать нужно каждый день. При поступлении пищи в организм вырабатываются эндорфины, количество иммунных клеток на слизистых увеличивается. Такой простой механизм укрепляет иммунитет дыхательных путей, и вы остаетесь под усиленной защитой всю первую половину дня. Для того чтобы перезарядиться, вовремя вспомните об обеде.
Договаривайтесь о встречах заранее
Это правило хорошего тона сможет сослужить вам хорошую службу, чтобы не заболеть гриппом. В предварительном разговоре человек может сообщить вам о своем состоянии, либо же вы сама услышите это по голосу. Зная о том, что он болеет, вы сможете по-другому спланировать дела или перенести встречу на несколько дней. Предупредительность при эпидемии гриппа полезнее спонтанности.
Пейте горячий чай
Этот приятный и расслабляющий ритуал помогает смывать со слизистой носоглотки вирусы гриппа, повышает местную температуру тканей, что убивает инфекцию на месте. Пары горячего напитка оседают в носу и также стекают в горло. Усиленное кровообращение повышает активность местного иммунитета.
Читайте в транспорте
Если вы увлечены интересной книгой, то будете стараться читать ее при любых обстоятельствах. Вместо общения в компании по пути домой вы сядете или отойдете в сторону, чтобы погрузиться в книгу. При этом вы будете вдыхать воздух нижних слоев, который значительно меньше насыщен бактериями и вирусами (теплый воздух будет вверху), не будете обмениваться микроорганизмами с собеседниками при разговоре.
Чаще ходите пешком
Если вы любите выйти заранее, чтобы совершить пешую прогулку по дороге на работу, то шансов встретиться с вирусом гриппа у вас будет значительно меньше. Кроме профилактики гриппа в таких прогулках также есть польза для поддержания хорошей формы. Только не забывайте одеваться теплее.
Источник: likar.info
