Как разные виды тренировок влияют на ваш мозг
Неважно, каким тренировкам вы отдаете предпочтение, в процессе в кровь происходит выброс большого количества эндорфина — гормона счастья. Кроме того, учеными неоднократно установлено, что регулярные занятия спортом способствуют стимулированию мозговой деятельности и улучшают общее состояние организма. Каждая тренировка по-своему полезна — некоторые могут стать отличным средством от депрессии, а некоторые повышают умственные способности. Предлагаем вам несколько интересных фактов относительно влияния спорта на мозг человека.
Велотренировки
Что вы выберете — путешествия на велосипеде или занятия на специальном тренажере, не столь важно. В любой форме подобные тренировки срабатывают как отличное средство от депрессии. Крутя педали, человек избавляется от стресса и навязчивых мыслей, перестает быть раздражительным. Разве не идеальный способ борьбы с хандрой? Езда на велосипеде уж куда лучше антидепрессантов. Таблетки только гарантируют хорошее настроение, а тренировки еще и укрепляют мышцы. Так сказать, средство и для тела, и для души.
Бег
Как и велотренировки, бег способен устранить даже сильную депрессию. Такой вид упражнений подходит людям, страдающим синдромом хронической усталости. Бег заряжает организм бодростью, дарит энтузиазм и стимулирует творческое мышление. Он также полезен тем, кто часто ловит себя на беспричинной лени. После подобного рода тренировок человек чувствует прилив энергии, желание действовать. Не обязательно регулярно посещать спортзал, чтобы почувствовать бодрость. Достаточно уделять хотя бы полчаса времени на вечернюю пробежку в парке.
Силовые нагрузки
Работа с гантелями, штангами и прочим инвентарем полезна для тех, чья работа требует усиленной концентрации внимания. После активной силовой нагрузки мозг начинает функционировать в двойном темпе, исчезает рассеянность. Медленная и сосредоточенная тренировка позволяет привести мысли в порядок, избавиться от излишней суетливости. Так что, увлекаясь гантелями, вы укрепляете не только мышцы, но и ум. Чем не мотивация для покупки абонемента в спортзал?
Кардиотренировки
Уже по названию понятно, что такой вид занятий спортом полезен для работы сердца. Отдавая в зале предпочтение кардио, вы исключаете риск развития патологий сердечно-сосудистой системы. Ну а что касается мозга? Кардиотренировки незаменимы для людей, желающих освоить новые умения и овладеть дополнительными знаниями. Мозг начинает запоминать большее количество информации, чем обычно, а навыки формируются быстрее.
Плавание
Посещение бассейна может стать универсальным способом наладить работу нервной системы. В утренние часы плавание помогает проснуться, настроиться на грядущий день и зарядиться энтузиазмом. В вечернее время прохладная вода дает обратный эффект — организм расслабляется после трудовой деятельности, а раздражительность сходит на нет. Получается такой себе эффект медитации. Расслабляющее действие будет очень кстати людям, страдающим от постоянной бессонницы.
Аэробные упражнения
Занятия аэробикой рекомендуются женщинам с лишним весом не только потому, что они помогают сбросить накопившиеся килограммы. Активная тренировка способствует значительному повышению самооценки, чего зачастую не хватает пышнотелым людям. Еще одно преимущество аэробной нагрузки — улучшение способности к логическому мышлению. В принципе, тренировки такого вида влияют на все типы когнитивных функций, в том числе избавляют от колебаний во время принятия важных решений.
Источник: uainfo
