Сколько можно пить кофе в день

Многие люди очень любят пить кофе. Однако до сих пор эксперты спорят о том, как употребление кофе влияет на здоровье.

Ряд исследований показал, что кофе может приносить пользу здоровью, если его употреблять в ограниченных количествах, другие же исследования ставят пользу кофе под сомнение.

Эксперты говорят, что определенной нормы кофе для всех не может быть, ведь все люди разные, но приблизительная допустимая норма для большинства людей — 3-5 чашек кофе в день. Такое количество напитка безопасно для здоровья, однако людям, которые имеют проблемы со здоровьем, следует несколько сократить нормы.

Также важно помнить о том, что слишком много кофе может привести к нарушениям сна — вам просто будет тяжело уснуть. Недаром кофе называют напитком бодрости — это действительно так. Не рекомендуется пить кофе перед сном.

Какое количество кофе будет оптимальным для здоровья? Ряд диетологов сошелся во мнении, что лучше всего выпивать 1 чашку кофе утром — и сон будет в порядке, и калорий в нескольких дополнительных чашках кофе (сахар) вы не получите.

Источник:  healthinfo