8 напитков, которые обязательно должны входить в твой рацион
![8 напитков, которые обязательно должны входить в твой рацион](http://newnews.in.ua/wp-content/uploads/2017/07/1y1_tumb_660.jpg)
Специалисты составили список 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека.
Зеленый чай
![](http://interesno.cc/uploads/tumb/img/201706/green_tea_tumb_660.jpg)
Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.
Мятный чай
![](http://interesno.cc/uploads/tumb/img/201706/1334231729_1_tumb_660.jpg)
Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием — избавляет от болей в мышцах.
Нежирное молоко
![](http://interesno.cc/uploads/tumb/img/201706/510768_tumb_660.jpg)
Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.
Соевое молоко
![](http://interesno.cc/uploads/tumb/img/201706/1x640_tumb_660.jpg)
Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Однако полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и витаминов А и D.
Горячий шоколад или какао
![](http://interesno.cc/uploads/tumb/img/201706/food_drinks_cocoa_cup_023464_tumb_660.jpg)
Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных радикалов.
Томатный сок (без соли)
![](http://interesno.cc/uploads/tumb/img/201706/1343810049_health-benefits-of-tomato-juice_tumb_660.jpg)
Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Клюквенный сок
![](http://interesno.cc/uploads/tumb/img/201706/cranberry-juice-91_tumb_660.jpg)
О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.
Апельсиновый сок
![](http://interesno.cc/uploads/tumb/img/201706/177559_tumb_660.jpg)
Как всем известно, витамин С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.